Vitamines pour la mémoire et les fonctions cérébrales nécessaires aux adultes

On peut noter que certaines personnes conservent une bonne mémoire et un esprit clair jusqu'à un âge avancé, tandis que d'autres, à 40 ans, se plaignent de leur absence et de leur incapacité à se souvenir d'informations simples. La génétique joue un rôle important. L’éducation, la formation professionnelle de la mémoire contribuent à prolonger l’activité cérébrale et à la préserver au cours des années avancées. Les facteurs contribuant à la réduction des capacités mentales sont la détérioration de la santé, le stress et le manque de nutriments dans le régime alimentaire. En prenant des vitamines, vous pouvez maintenir une fonction cérébrale normale.

Le rôle des vitamines et des minéraux dans l'amélioration de l'activité cérébrale

Avec l'âge, le tissu cérébral, comme tous les autres organes, vieillit. Au cours de la vie, les cellules nerveuses sont exposées à divers facteurs de destruction. Cependant, il y a une régénération constante et il est prouvé que ce processus se poursuit jusqu'à la mort. Chez les jeunes, la régénération (neurogenèse) se produit plus rapidement et, chez les personnes âgées, elle ralentit progressivement en raison de la dégradation du métabolisme de l'organisme. L’avitaminose se manifeste par une diminution de la capacité de percevoir et de mémoriser de nouvelles informations, une dégradation de l’attention et de l’intelligence, une perte de mémoire, une incapacité à se souvenir d’événements passés dans la mémoire.

Les vitamines jouent le rôle suivant dans le corps:

1. Ils participent à la production de collagène, renforçant et augmentant l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins. Ainsi, ils aident à améliorer l'apport sanguin et la nutrition du tissu cérébral.
2. Accélère les processus d'oxydoréduction survenant dans l'organisme, contribuant à l'amélioration du métabolisme, à la libération d'énergie à partir de protéines, de lipides et de glucides.
3. En raison de leur capacité antioxydante, ils protègent les cellules de la destruction par les radicaux libres, sous-produits nocifs des réactions biochimiques.

Il est nécessaire de reconstituer l'apport de vitamines qui améliorent la fonction cérébrale. Cela aidera à une nutrition adéquate et à l'administration de médicaments contenant une variété de composants utiles pour le corps.

Quelles vitamines sont particulièrement nécessaires pour le cerveau?

La personne la plus active perçoit des informations dès la petite enfance. Un adulte doit constamment faire des efforts pour maîtriser de nouvelles compétences, en mémorisant diverses informations utiles.

Certaines substances sont particulièrement nécessaires pour améliorer les capacités mentales, la mémoire humaine. La raison de leur pénurie peut être une perturbation des organes digestifs, de la thyroïde, un métabolisme inapproprié, le stress et le stress, nécessitant une dépense énergétique accrue du corps.

Vitamines du groupe B

Chacun d'eux est important à sa manière.

B1 (thiamine). L'intérêt de cette substance est que sans elle, l'assimilation normale des glucides, l'accumulation d'énergie nécessaire au fonctionnement du cerveau, le renouvellement des cellules nerveuses est impossible. En cas de manque de thiamine, le système digestif est altéré, c'est-à-dire l'assimilation d'autres éléments bénéfiques. La substance ne s'accumule pas dans le corps, elle nécessite un réapprovisionnement quotidien.

La teneur en thiamine est particulièrement élevée dans la levure, les poivrons doux, les pommes de terre, le riz, les haricots, les céréales, le pain, les sous-produits, les jaunes d’œufs et les noix.

B2 (riboflavine). Cette substance n'est absorbée dans l'estomac qu'en présence de nourriture. Il devrait être pris avec ou après les repas. Avec la participation de cette substance, le travail de cette partie du cerveau, responsable de l’acuité visuelle et de la perception des couleurs normales, est amélioré. Ces facteurs ont un impact direct sur la mémorisation des informations.

La riboflavine se trouve dans la levure, le foie, les œufs, le fromage, le lait, la viande, le poisson et les champignons.

B3 (acide nicotinique). Il a des propriétés antioxydantes. Participe au développement des enzymes qui régulent le métabolisme des glucides et des graisses, travail du système digestif. Cette substance contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins et est donc utilisée pour traiter l'athérosclérose, une violation de la circulation cérébrale. Avec un manque de vitamine, le cerveau est perturbé. Il y a des maux de tête, de l'apathie, de la confusion.

La plupart des vitamines se trouvent dans les noix, le foie, le lait, le poisson, la viande de poulet, les jaunes d’œufs, le sarrasin et les légumes verts.

B5 (acide pantothénique). Directement impliqué dans la synthèse de l'acétylcholine, à travers lequel la transmission des signaux dans les centres nerveux du cerveau. La carence en cette substance conduit à la sclérose en plaques, à la léthargie, à l’apparition prématurée des signes extérieurs du vieillissement, à la perturbation du système nerveux central.

La substance est contenue dans les graines de tournesol, les noix, les abats, les œufs et la levure de bière.

B6 (pyridoxine). Sans cette vitamine, la production d'hormones est impossible, y compris celles responsables de l'humeur et de la mémoire. La pyridoxine est impliquée dans la synthèse de l'hémoglobine, des enzymes sans lesquels la division des protéines et la création de nouvelles cellules sont impossibles. La pyridoxine accroît le besoin d’un organisme adulte en raison du stress sportif, mental et émotionnel. De son impact dépend du travail du système nerveux et du cerveau. La réduction de la concentration de cette substance dans le sang contribue à l’abus d’aliments protéinés.

Pour reconstituer le corps avec cette vitamine, il est nécessaire de manger des œufs, du lait, de la viande, du poisson, du fromage, des céréales.

B9 (acide folique). Substance contenue dans les aliments d'origine végétale. Il est synthétisé en petites quantités dans l'intestin, de sorte que sa déficience peut être due à la perturbation des organes digestifs. Participe aux processus de formation du sang, à la formation de nouvelles cellules. L'effet de la substance se manifeste avec la participation de la vitamine B12. Pour que la régénération des cellules cérébrales soit réussie, la mémoire est maintenue pendant une longue période, ces vitamines doivent être prises en même temps. Ils empêchent la formation d'homocystéine - une substance à partir de laquelle des plaques d'athérosclérose se forment dans les vaisseaux du cerveau.

La teneur en vitamines est particulièrement élevée dans les épinards, la laitue, les carottes, les bananes, les avocats, les oignons, le chou-fleur, les haricots, ainsi que dans le foie, les reins et les jaunes d'œufs.

B12 (cyanocobalamine). Dans le corps vient principalement de la nourriture d'origine animale. La vitamine est impliquée dans le système sanguin et le métabolisme des graisses, améliore l'état des vaisseaux sanguins en réduisant le cholestérol. Il est nécessaire à la synthèse des acides aminés et de l'ADN, à la création de nouvelles cellules du cerveau nécessaires pour préserver les capacités mentales d'un adulte.

Contenu dans la viande, le foie, les rognons, les œufs et le poisson.

Remarque: la vitamine B12 dans les plantes n'est pas produite. Par conséquent, les végétariens doivent en prendre davantage, afin de ne pas tomber malade d'anémie, de ne pas provoquer l'apparition précoce de la sclérose en plaques.

Vitamine c

L'acide ascorbique est un puissant antioxydant, protège les cellules du cerveau de la destruction et ralentit son vieillissement. En association avec la vitamine E, il est utilisé dans le traitement de la maladie de Parkinson, de la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de l'activité cérébrale (démence). Cette substance favorise l'absorption du fer, la formation d'hémoglobine et l'apport d'oxygène au cerveau. Grâce à cela, l'activité cérébrale augmente, l'attention et la mémoire s'améliorent.

La substance est riche en fruits (en particulier les agrumes), en baies, ainsi qu'en tomates et en légumes verts.

Vitamine D

Calciferol favorise l'absorption du calcium et du phosphore - les éléments qui composent les cellules du cerveau. La teneur en nutriments est particulièrement réduite après 50 ans. Ainsi, sans vitamine, le fonctionnement du cerveau et de la mémoire est impossible. La vitamine D se forme dans la peau sous l'action du soleil. On le trouve dans les poissons (surtout dans le foie et les graisses), ainsi que dans les champignons et le lait.

Vitamine K

Dans le corps est responsable du travail des vaisseaux sanguins et de la coagulation du sang. L'absence de cette substance entraîne des troubles tels que blocage des vaisseaux cérébraux, circulation sanguine cérébrale altérée, amnésie sénile. Manger des aliments contenant cette vitamine (épinards, persil, viande, lait, œufs) aidera à éviter la sclérose précoce.

Vitamine E

Le tocophérol est le principal antioxydant des vitamines, il ralentit le vieillissement du cerveau, empêche le blocage de ses vaisseaux. Contient des légumes à feuilles, de l'argousier, du cerisier, des huiles végétales, des graines, des noix ainsi que de la viande, du lait et des œufs.

Quelles autres substances sont nécessaires pour un adulte?

Pour que la mémoire ne souffre pas et que le cerveau reste actif, il est également nécessaire de reconstituer les réserves de certains composants minéraux:

1. L'iode (améliore le métabolisme, la thyroïde, la production d'hormones stimulant l'activité cérébrale). Contient principalement des fruits de mer.
2. Sélénium (a un effet antioxydant, stimule le développement des cellules du cerveau). Contenue dans la viande, les noix, les fruits de mer.
3. Zinc (cet élément est directement inclus dans la composition des cellules du cerveau). Sa teneur est élevée en viande, germe de blé, fruits de mer et levure.
4. Fer (partie de l'hémoglobine du sang qui fournit de l'oxygène au cerveau). Viande, sarrasin, haricots, pommes riches en fer.

La substance la plus importante qui stimule les systèmes nerveux, cardiovasculaire, cérébral et cérébral est la substance oméga-3, qui est un mélange d'acides gras organiques impliqués dans le métabolisme. Surtout une grande partie est contenue dans les poissons gras.

Vidéo: Remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Examen des complexes de vitamines et de minéraux

Pour nourrir le cerveau, améliorer la capacité de percevoir et de mémoriser des informations, il est recommandé aux adultes d'utiliser des vitamines et des minéraux sous forme de préparations combinées spéciales.

Mémoire Forte. Aide à améliorer la mémoire, à se débarrasser de la distraction. Dose - 2 capsules par jour. Accepté avec les repas.

Glycine. Il est particulièrement recommandé de le prendre pendant la période de stress psycho-émotionnel accru (par exemple, pendant les examens). Le médicament est disponible sous forme de pastilles. Manger 1 comprimé 3 fois par jour.

Fezam. Améliore la capacité de mémoriser du matériel. Aide à faire face à la distraction. Les adultes doivent seulement utiliser 3 comprimés par jour.

Intellan est un médicament à base de plantes. En plus des vitamines et des minéraux, il contient des sédatifs. Améliore l'activité cérébrale et contribue à améliorer l'humeur. Prendre deux fois par jour après les repas pendant un mois.

Vitamines pour le cerveau, la mémoire, l'attention et l'esprit

La performance du cerveau dépend de la qualité de la nutrition. Mais tout le monde ne peut pas se permettre de manger pleinement et diversement. Certaines personnes n'ont pas assez d'argent pour acheter des aliments de haute qualité, d'autres - dans la région où elles vivent ne cultivent pas de fruits ni de légumes, et d'autres - il existe des contre-indications à la prise de certains produits. Il arrive que le corps humain ne digère pas les produits laitiers ni ne réagisse en cas d'allergie à certains aliments d'origine végétale. Dans cette situation, vous devez utiliser des vitamines synthétiques pour le cerveau et la mémoire.

Surtout, le cerveau humain a besoin de vitamines du groupe B. La rutine, qui prévient les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques, le tocophérol, qui empêche les composés toxiques de pénétrer dans le cerveau, le calciférol et retardant le développement de tumeurs malignes, est également bénéfique.

Vitamines pour garder le cerveau actif

Il existe une liste de vitamines qui ont un effet bénéfique sur la mémoire, l'activité mentale et la circulation sanguine dans le cerveau. Après avoir pris ces vitamines, une personne devient plus équilibrée, calme, sa capacité de travail augmente, sa concentration d'attention s'améliore. Après la restauration de la circulation sanguine, le cerveau commence à recevoir une quantité suffisante de nutriments nécessaires à son activité durable et vigoureuse.

Vitamines B

Ces vitamines sont particulièrement nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux. Sans eux, le cerveau ne peut pas exécuter les fonctions de base: maintenir la mémoire, contrôler l'activité mentale. Les vitamines de ce groupe normalisent le travail des fibres nerveuses, empêchent le vieillissement précoce du corps, aident à faire face au stress et aux surcharges mentales et mentales. En cas de carence en vitamines, une personne a des problèmes de mémoire et des troubles nerveux, elle entraîne une diminution des performances cérébrales.

1. Vitamine b₁ ou thiamine. Il donne de l'énergie au corps, élimine la fatigue, maintient une sensation de gaieté pendant une longue période. Il renforce également la mémoire, aide à lutter contre l'insomnie, la dépression et les effets du stress. Contrôle la livraison de glucose au cerveau. Avec une carence en thiamine chez l’homme, on note des pathologies du système cardiovasculaire, de la dépression, des troubles du sommeil, de la nervosité, des problèmes de mémoire et de la coordination des mouvements.
2. Vitamine b₂ ou riboflavine. Fournit de l'énergie au corps, stimule le cerveau. Participe à la formation des fibres nerveuses. Pendant longtemps, il est utile de ne pas se fatiguer avec des efforts physiques intenses. Le manque de riboflavine dans le corps est indiqué par des maux de tête, une perte de poids rapide, une léthargie, une maladresse des mouvements et une somnolence.
3. Vitamine b₃ ou l'acide nicotinique. Une des substances les plus importantes dans le corps humain, participant à la formation des enzymes. La vitamine contrôle la décomposition des aliments et en tire de l'énergie, active le cerveau. Avec une carence en substance, une personne souffre de fatigue et de dépression, est incapable de se concentrer et tombe dans la dépression.
4. Vitamine b₅ ou l'acide pantothénique. Il contrôle la mémoire à long terme, participe à la transmission des impulsions entre les terminaisons nerveuses. Régule la synthèse des anticorps qui détruisent les toxines entrant dans le corps avec la fumée de cigarette et l'alcool. Les carences en vitamines sont signalées par des maux de tête, une mauvaise mémoire, une insomnie, des douleurs musculaires.
5. Vitamine b₆ ou pyridoxine. Améliore les capacités mentales, stimule les processus de pensée. Chez des personnes en bonne santé et bien nourries, synthétisées indépendamment dans le corps. Quand une substance est déficiente, il y a crises de panique, irascibilité, dépression, nervosité, insomnie, retard de la pensée.
6. Vitamine b₉ ou acide folique. Augmente la tonicité du corps, renforce la mémoire, normalise le système nerveux. Les carences en vitamines se manifestent principalement chez les fumeurs et les amateurs de boissons alcoolisées. Avec une pénurie de substances, une personne perd la mémoire, ne dort pas bien, cause angoissée des problèmes, se fatigue rapidement, se sent frustrée et perdue.
7. Vitamine b₁₂ ou cyanocobalamine. Contrôle le changement de phases de sommeil et de veille dans le cerveau. Lorsqu'une substance est déficiente, il est difficile pour une personne de se réveiller le matin, de suivre un régime quotidien et de s'habituer aux fuseaux horaires. Les étourdissements, la dépression, la colère, une ingéniosité modérée, un retard de la pensée, une mauvaise mémoire sont des signes de manque de vitamines dans le corps.

Acide ascorbique

C'est un puissant antioxydant qui aide à absorber les vitamines du groupe B et favorise les performances mentales et physiques. Régule le travail des neurotransmetteurs cérébraux. Avec une pénurie de vitamine C, une personne a l’air apathique, déprimée, fatiguée, irritée.

Tocophérol

Protège le corps contre les effets des facteurs négatifs, renforce les vaisseaux sanguins, réduit considérablement le risque de maladie d'Alzheimer. C'est un puissant antioxydant qui élimine les composés toxiques et les produits de décomposition de l'organisme. Avec un manque de vitamine E, une personne devient irritable, agressive, explosive, perd la capacité de penser correctement.

Calciférol

Contrôle les processus d'oxydation-réduction dans le corps. Réduit le risque de développer un cancer du cerveau, soutient le cœur et les vaisseaux sanguins dans un état normal. Avec une carence en vitamine D, la vue se détériore, des pathologies cutanées se développent, une apathie se développe, le sommeil est perturbé et l'appétit est perdu.

La rutine

Prévient les saignements cérébraux, restaure la force et l'élasticité des vaisseaux sanguins. Fait référence aux antioxydants, normalise les réactions d'oxydo-réduction dans le corps. En cas de carence en vitamine P, une personne saigne souvent du nez, des saignements des gencives, des hématomes se forment sur le corps. L'homme est constamment léthargique et apathique.

Les meilleurs complexes de vitamines pour adultes

Vous trouverez ci-dessous la liste des complexes vitaminiques destinés à stimuler l'activité mentale, améliorer la mémoire, restaurer le système nerveux et convenir aux adultes et aux adolescents.

1. Vitrum Memori. Comprimés contenant des vitamines du groupe B, de l'acide ascorbique, du zinc et de l'extrait de ginkgo biloba. Ils améliorent la circulation sanguine, renforcent les capillaires du cerveau. En conséquence, les cellules du cerveau sont bien saturées en oxygène et en nutriments, l'esprit se clarifie, les réactions mentales s'accélèrent. Un autre médicament utilisé pour prévenir les migraines.
2. Supradin. Complexe de vitamines, comprenant des minéraux et des oligo-éléments. Les composants sont sélectionnés en concentration optimale. Les comprimés comprennent des vitamines du groupe B, de l'acide ascorbique, du rétinol, de la vitamine D₃, la biotine. Les éléments minéraux contiennent du calcium, du manganèse, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc et du cuivre. Il est recommandé de prendre pour la prévention du béribéri, la reconstitution de la norme quotidienne de composés nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
3. Gerimaks Energy. Le complexe comprend des vitamines, des minéraux, du thé vert et des extraits de ginseng. Le médicament est prescrit pour renforcer la mémoire à long terme. Aide à faire face aux effets du stress mental intense et de l'insomnie.
4. Huile de poisson Un outil bien connu et couramment utilisé pour améliorer la mémoire et normaliser l'état des vaisseaux sanguins. Il est recommandé aux adolescents de développer leurs capacités intellectuelles et de préserver leur psyché, ainsi qu'aux personnes âgées de préserver leur mémoire. Les acides gras oméga-3 et oméga-6-polyinsaturés, les acides palmitique et stéarique, le cholestérol, les composés du phosphore, de l'iode et du soufre sont présents dans la composition de l'huile de poisson.

Les meilleurs complexes de vitamines pour les écoliers et les étudiants

Les étudiants et les enfants d’âge scolaire ne mangent pas toujours bien. Par conséquent, leur corps manque de vitamines et d’éléments nutritifs. Les étudiants et les écoliers doivent absolument utiliser des préparations à base de vitamines et de minéraux pour améliorer la mémoire, maintenir l'esprit et la concentration, activer le cerveau et normaliser l'état du système nerveux. Les meilleures vitamines pour la mémoire et l'activité cérébrale appropriées pour un enfant d'âge scolaire et un adolescent sont répertoriées ci-dessous.

1. Booster de cerveau. Additif biologiquement actif vendu sous forme de suspension. Contient des vitamines B, de l'acide ascorbique, du tocophérol, du calciférol, de la biotine, de l'hyperzine, du sélénium, des extraits de ginkgo biloba et de pépins de raisin, ainsi que d'autres substances actives permettant de normaliser le métabolisme et d'améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux cérébraux. Le médicament aide à accélérer la transmission des signaux par les cellules nerveuses, ce qui permet aux enfants de mieux se familiariser avec les nouvelles données et de s’habituer facilement à de lourdes charges à l’école.
2. Orthol Mental. Complexe vitaminique et complément alimentaire hautement efficaces. Inclut les vitamines B, la biotine, l'acide ascorbique, le magnésium - des substances qui ont un effet bénéfique sur l'état du système nerveux. Le médicament est destiné aux enfants et aux adolescents, menant une vie active, engagé quotidiennement dans le travail intellectuel et le sport, souvent sans sommeil. Le complexe contribue à augmenter l'efficacité, aide à faire face aux effets du stress et du manque de sommeil. Utile pour développer la pleine conscience et les capacités d'adaptation. Contient des caroténoïdes importants pour le maintien de l'acuité visuelle.
3. Glycine. Le médicament, qui est basé sur les acides aminés essentiels. Les tablettes aident les enfants à faire face aux effets du stress et de la flambée causés par la gravité du processus éducatif.
4. Complexe Phosphatide. Le médicament est à base de complexe lécithine-phospholipide d’origine naturelle. Sans lécithine, le foie et le système nerveux ne peuvent pas fonctionner normalement. La substance active le métabolisme, est responsable du métabolisme des lipides, maintient un taux de cholestérol normal, participe à la restauration des cellules endommagées. Le médicament est recommandé aux écoliers pour améliorer leurs capacités intellectuelles, pour mieux assimiler les connaissances et augmenter la concentration.

Les meilleurs complexes de vitamines pour les jeunes enfants

La croissance active et le développement du corps de l'enfant ont besoin d'une quantité optimale de vitamines et de nutriments. Les jeunes enfants devraient recevoir des complexes vitaminiques qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux et favorisent le développement des capacités intellectuelles. L'utilisation de médicaments contenant des vitamines est nécessaire pour un élève de première année qui est confronté à une surcharge mentale inhabituelle au cours de l'étude. Les complexes de vitamines les plus prisés et les plus prisés des tout-petits et des plus jeunes sont énumérés ci-dessous.

1. Pikovit Complexe multivitaminique additionné de minéraux. La composition comprend des vitamines du groupe B, de l'acide ascorbique, du rétinol, du calciférol, du calcium et du phosphore. Le médicament est vendu sous forme de pilule et sous forme de sirop. Il est recommandé pour la prévention du béribéri, augmenter l'activité mentale et physique. Le sirop est destiné aux bébés à partir de 1 an, les comprimés à croquer pour les enfants à partir de 3 ans, les comprimés à sucer dans la bouche pour les enfants à partir de 7 ans.
2. Vitrum Junior. Vitamines pour enfants, vendues sous forme de comprimés à croquer. Enfants nommés de 7 à 14 ans. Le complexe comprend 13 vitamines et 10 minéraux. Il soutient normalement la psyché et les nerfs de l’enfant, contribue au développement de l’esprit, à la persévérance et à la vivacité d'esprit. Les étudiants plus âgés sont invités à Vitrum Adolescent, les comprimés à croquer doivent être pris de 14 à 18 ans. Le médicament aide les adolescents à s’adapter au stress mental, mental et physique. Il est conseillé de l'utiliser pour préparer des examens ou participer à des sports.
3. Multi-onglets. Un groupe de complexes vitaminiques portant des noms différents est destiné aux enfants de tous âges. Multi-tabs Baby - Gouttes contenant des vitamines pour les bébés de la première année de vie. Multi-tabs Le bébé est attribué aux bébés âgés de 1 à 4 ans et contient 11 vitamines, de l'iode et d'autres minéraux. Multi-tabs Junior amène les enfants de 4 à 9 ans à s’adapter aux conditions de la maternelle et de l’école, à renforcer l’immunité, à assimiler rapidement les informations et à développer la parole. Un adolescent multi-adolescent est recommandé pour les étudiants adolescents, contribue au fonctionnement normal du système nerveux, améliore l'attention, la mémoire et l'intelligence.
4. Jungle Un groupe de complexes de vitamines pour les enfants d'âges différents. Jungle Baby est attribué aux nourrissons jusqu'à l'âge d'un an et contient du rétinol, du calciférol et de l'acide ascorbique. Les comprimés à croquer Jungle, composé de 10 vitamines et de bêta-carotène, prennent les enfants à partir de 3 ans. Le complexe soutient la santé de la tête et l'activité des fonctions cérébrales contribue au développement normal des fibres nerveuses. Le sirop Jungle Kids est destiné aux enfants de 2 à 6 ans et contient 12 vitamines et 9 minéraux.
5. Compl Active. Complexe multivitaminé pour les enfants de 8 à 12 ans. Inclut toutes les vitamines et minéraux nécessaires au corps de l’enfant. Il est recommandé de prendre des médicaments pour améliorer la mémoire, maintenir une mentalité et des capacités physiques normales et s’habituer rapidement à l’effort mental.

Quels sont les aliments riches en vitamines pour le cerveau et la mémoire?

Conserver la mémoire et maintenir la santé du cerveau est un aliment de haute qualité. Les personnes engagées dans un travail intellectuel devraient suivre un régime spécial. Les produits suivants sont utiles pour stimuler le cerveau.

1. Pain de grains entiers. Riche en vitamines B.
2. Noix Utile comme source de tocophérol. Ce sont des aliments riches en protéines, qui assurent un bon fonctionnement du cerveau.
3. Poisson gras. Il est recommandé de le consommer pour saturer le corps en acides gras oméga-3, en iode, en sélénium et en d'autres micro-éléments.
4. Crevette Riche en vitamine D.
5. Graines de citrouille Sources peu coûteuses et savoureuses de zinc, d'autres substances utiles pour le cerveau.
6. Aubergine. La peau contient des anthocyanes - des pigments du groupe des flavonoïdes, puissants protecteurs du cerveau contre les changements pathologiques.
7. Les myrtilles Il contient des substances qui empêchent la perte de mémoire.
8. Viande de poulet Riche en riboflavine, pyridoxine, cyanocobalamine.
9. Chocolat noir Il contient des substances qui activent le cerveau. Mais être impliqué dans un produit sucré ne devrait pas l'être.

La meilleure prévention des pertes de mémoire et de la perte d'efficacité du cerveau est un sommeil réparateur, une bonne nutrition, une activité physique et un entraînement constant de l'esprit. Si vous adoptez un mode de vie sain et que vous buvez régulièrement des vitamines, le cerveau restera actif et performant jusqu'à un âge avancé.

10 meilleures vitamines pour le cerveau et la mémoire

Caractéristiques dans le classement

Les conséquences d'un traitement médicamenteux à long terme, l'avitaminose saisonnière, les stress hormonaux associés à la grossesse ou à la ménopause chez la femme, les changements liés à l'âge, ainsi que d'autres affections de l'organisme peuvent directement affecter le fonctionnement de notre cerveau, en particulier - réduire le taux de réaction, altérer l'attention et la mémoire. Les principales substances organiques qui affectent l'activité mentale sont les vitamines du groupe B. Elles contribuent au processus de transfert de l'oxygène aux tissus pour le bon fonctionnement de l'organe de réflexion et à la saturation en énergie des cellules nerveuses. Une quantité suffisante d'acide ascorbique (vitamine C) est tout aussi importante. Cet élément aide à résister aux facteurs externes nocifs, réduit l'irritabilité, la dépression, le stress mental et physique et prévient la fatigue cérébrale. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont identifié une relation claire entre la consommation d'une quantité suffisante de vitamine E et des pathologies cérébrales. Une carence en tocophérol peut entraîner des troubles neurodégénératifs aussi graves que la maladie d'Alzheimer.

Pour l’entraînement des fonctions cognitives, il convient de choisir des biopreparations contenant des doses plus élevées de vitamines B, C, D, P et E. De tels suppléments peuvent augmenter la concentration en peu de temps, arrêter le processus de vieillissement et activer la mémoire. La plupart d'entre eux sont vendus sans ordonnance et appartiennent à la catégorie des compléments alimentaires. Mais il y a ceux pour l'achat desquels vous pouvez avoir besoin d'un formulaire d'un médecin. Nous avons compilé une évaluation de la ferme la plus efficace, selon les commentaires des consommateurs. produits qui peuvent être achetés librement dans n'importe quelle chaîne de pharmacie. La revue inclut les meilleurs complexes multivitaminiques et agents appartenant aux substances médicinales combinées.

Les meilleurs complexes de vitamines pour le cerveau et la mémoire

Il est recommandé de prendre tout d’abord les meilleurs complexes vitaminiques pour l’activité mentale du cerveau, la restauration de la mémoire et de l’attention, chez les patients adultes de plus de 50 ans. Cependant, un certain nombre de suppléments bioactifs sont actuellement produits, conçus pour un âge plus «tendre», par exemple pour les écoliers et les étudiants pendant la période des examens. Il est à noter qu'il est possible de donner des vitamines aux enfants et aux adolescents uniquement après un examen approfondi de l'enfant. Oui, et les parents avant de prendre des compléments alimentaires ne sont pas superflus pour être testés afin d'identifier le tableau clinique complet, afin d'exclure une pathologie plus grave.

5 à vide

L’un des médicaments les plus anciens et les plus abordables de notre catégorie est Undevit, un complexe multivitaminique russe, qui normalise les processus métaboliques et soutient le fonctionnement du cerveau à tout âge. Le goût aigre-doux de ces dragées orange est peut-être familier à la plupart d'entre nous. Ces vitamines peuvent donc être qualifiées de testées sans danger. Chaque plaquette contient du tocophérol, du rétinol, de la riboflavine, de l'acide folique, de la thiamine et d'autres composants nécessaires à la santé mentale et physique. Cet outil est utilisé dans la période de rééducation après une maladie, une blessure à la tête, une chirurgie ou une hypovitaminose. Une composition harmonieusement choisie aide à restaurer la mémoire et l'attention, et a également un effet bénéfique sur tout le corps.

Le médicament est absorbé dans la bouche ou avalé, pressé avec beaucoup d’eau. Les inconvénients sont des réactions allergiques fréquentes et une efficacité pas trop élevée. Bien que certaines personnes, en particulier les personnes âgées, préfèrent suivre régulièrement un traitement par "Undevit", il est très positif de parler du complexe.

4 gerimaks énergie

Complexe de bien-être efficace basé sur une combinaison d'ingrédients tonifiants à base de plantes - extrait de racine de ginseng et feuilles de thé vert. De plus, la composition comprend 10 vitamines et 7 oligo-éléments qui stabilisent la mémoire à long terme et augmentent la concentration. Appartient à la catégorie des compléments alimentaires destinés à stimuler l'activité cérébrale. Le médicament est recommandé pour une utilisation pendant la période de récupération après la maladie. Il s'est également bien illustré dans la lutte contre le stress mental, qui accompagne souvent la réussite des examens, diverses compétitions ou des situations stressantes au travail.

Selon la gravité de la maladie, les médecins conseillent de prendre des vitamines tous les mois ou tous les deux mois. "Gerimaks Energy" est mis en vente dans des blisters de 30 et 60 comprimés, suffisants pour suivre un cycle complet de traitement d'entretien. Il est à noter que lorsque vous dépassez la dose (1 pc. Par jour), des troubles du sommeil, une excitabilité excessive, une tachycardie et une augmentation de la pression artérielle peuvent être observés. L’utilisation de cet outil est interdite dans le traitement des femmes enceintes et allaitantes.

3 Doppelgerts Active

Le complément alimentaire allemand "Doppelgerts Active Lecithin-Complex" a pour objectif d'améliorer l'activité fonctionnelle du cerveau et de renforcer le système nerveux humain. Comble le manque de lécithine dans le corps, alimente les tissus et les vaisseaux en thiamine, riboflavine, pyridoxine, acide folique et tocophérol. En plus d'avoir un impact positif sur les capacités mentales, ce complexe de vitamines a un spectre d'action plus large. Il contribue par exemple à améliorer le fonctionnement normal du foie en éliminant les conséquences d'un régime alimentaire inapproprié. La vitamine E favorise le fonctionnement du muscle cardiaque et la nicotinamide dans la composition améliore l’état de la peau et des cheveux.

Les gélules "Doppelgerts Active" sont à prendre par voie orale une fois par jour. De nombreux utilisateurs dans leurs critiques ont noté la forme profilée et la surface lisse de la plaquette, qui, malgré leur taille relativement importante, contribuent à une déglutition aisée. Les patients ont ressenti une poussée de force, une concentration d'attention accrue et une perception de l'information littéralement après le premier apport de vitamines. Le traitement complet dure 30 jours. Le médicament a passé la certification d'état et est approuvé pour une utilisation à partir de 14 ans.

2 QuickUm

FastBum de FutureBiotics est une préparation multivitaminée d'origine végétale. La forme brevetée du produit, cliniquement prouvée, repose sur l'utilisation d'extraits de Ginkgo biloba en association avec d'autres extraits de plantes. La consommation régulière de ce complément alimentaire améliore la biodisponibilité des nutriments, augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aide à restaurer les capacités mentales, la mémoire, la concentration et l'attention.

Le médicament ne contient pas d'éléments d'origine animale, ce qui le rend optimal pour les végétariens. La dose recommandée pour les adultes est de 1 capsule deux fois par jour. Les fabricants du complexe conseillent d’utiliser le traitement aux vitamines ainsi que d’autres mesures préventives - exercices physiques. culture, mode de vie actif, bonne nutrition et éviter les mauvaises habitudes. Dans un pack 60 capsules. Il est possible d'acheter ce produit américain uniquement via des achats en ligne, car «BystryUm» n'entre malheureusement pas dans les pharmacies et les marchés russes.

1 Glycine Forte

Selon les sondages auprès des clients, les suppléments de glycine sont l’un des remèdes les plus populaires pour soulager les symptômes de fatigue mentale et psycho-émotionnelle. Un additif portant le même nom est fabriqué par diverses sociétés pharmacologiques nationales et étrangères. Cependant, c’est le «Glycine Forte» d’Evalar qui est considéré comme le plus optimal en termes de prix et de qualité. Le médicament est produit sous forme de pastilles, qui doivent être prises deux fois par jour entre les repas. En plus de l'acide aminé lui-même, il contient une quantité équilibrée de vitamines du groupe B. Cette combinaison a un effet bénéfique sur la performance mentale, aide à lutter contre le stress, améliore la mémoire et la réponse.

Le complexe ne crée pas de dépendance et, selon les critiques de ceux qui le prennent, "éteint" bien la tension nerveuse, aide à la concentration et normalise le sommeil. Le seul inconvénient que les utilisateurs disent n’est pas un goût assez agréable du produit. Ceux qui conduisent une voiture ou participent à une autre activité exigeant une concentration accrue devraient prendre Glycine Forte avec une extrême prudence.

Les meilleurs médicaments pour le cerveau et la mémoire

La catégorie suivante comprend les médicaments dont la composition est différente de celle des complexes de vitamines. Bien qu'ils soient sur le marché libre, ils ne devraient être pris qu'après consultation de votre médecin. Nous ne pouvons que vous présenter les produits pharmacologiques les plus efficaces pouvant activer le cerveau. Mais nous tenons à rappeler une fois de plus que l’effet de chaque médicament est individuel et dépend directement des caractéristiques de votre corps. N'oubliez pas que les tentatives d'auto-traitement peuvent avoir des conséquences négatives.

5 divaz

"Divazu" sans exagération peut être appelé l'un des meilleurs médicaments disponibles sans ordonnance dans le pays, prescrit pour des troubles du système nerveux central. En plus d’ajuster le travail fonctionnel du cerveau, cet outil supprime bien les états dépressifs et a un certain nombre d’autres effets psychopharmacologiques positifs. Les neurologues prescrivent "Divazu" pour l'insomnie, les maux de tête, la perte de concentration et d'autres pathologies, y compris celles provoquées par une lésion cérébrale traumatique. Les tablettes se différencient par le faible prix qui les rend particulièrement populaires parmi les acheteurs habituels. Les médecins disent que le meilleur effet du médicament se manifeste dans le traitement complexe, y compris d'autres médicaments spécialisés.

Comme toutes les substances homéopathiques, «Divaza» a un caractère cumulatif et doit donc être pris comme un cours. La durée moyenne du traitement est de 4 à 6 mois. La dose quotidienne est de 3 à 6 comprimés, qui doivent être absorbés par la cavité buccale (sous la langue). Le complexe ne doit pas être pris par les personnes présentant un déficit congénital en lactase, les femmes enceintes et les enfants de moins de 18 ans.

4 Bilobil Forte

Le médicament slovène "Bilobil Forte" est destiné au traitement de la démence sénile, des troubles de la circulation périphérique et d'autres dysfonctionnements du cerveau, accompagné d'une perte de "netteté" de l'esprit, de l'oubli, des acouphènes et du vertige. L'outil a fait la preuve de son efficacité. Cependant, avec un régime inadéquat ou une intolérance individuelle, il peut provoquer des réactions secondaires désagréables. Par exemple, certains patients ont présenté une éruption allergique, des troubles de la vésicule biliaire, de l'insomnie et une perte auditive causée par la consommation de drogues.

Ceux qui ont approché le complexe notent sa capacité à influencer positivement l'activité mentale, à activer la mémoire et l'acuité mentale (en particulier lors de situations stressantes et de charges lourdes sur le corps) et à soulager rapidement les symptômes de la dystonie végétative. Le principal avantage des acheteurs de "Bilobil Forte" dans leurs critiques est l'excellente composition sans aucune "chimie", et l'inconvénient - la durée de la réception. Pour de meilleurs résultats, le fabricant recommande de boire des gélules ou des comprimés 1 dose 2-3 fois par jour pendant au moins 3 mois.

3 Tanakan

La phytopreparation nootropique française "Tanakan" est demandée par les neurologues russes depuis plusieurs années et se présente comme un régénérateur efficace de la circulation sanguine cérébrale. Auparavant, l'outil était vendu sous forme de pilule dans les pharmacies nationales, mais il est de plus en plus possible de le trouver sur les étagères sous forme de solution d'ingestion. Le médicament améliore l'approvisionnement du cerveau en glucose et en oxygène, active la microcirculation, les processus métaboliques et aide à normaliser le flux sanguin. Tanakan n'est pas recommandé aux enfants car il contient de l'alcool éthylique. Pour la même raison, la solution doit être utilisée avec prudence chez les patients adultes présentant des pathologies du foie et une tendance à l'alcoolisme.

Une seringue volumétrique est incluse dans le kit. Un flacon de 30 ml vous permet de mesurer avec précision la portion prescrite par votre médecin. Le liquide brun lui-même a une odeur assez particulière et un goût peu agréable, bien que, après dilution du médicament dans l'eau, il devienne beaucoup plus facile et plus agréable de le boire. Pour acheter ce médicament, vous n’avez pas besoin d’une ordonnance de votre médecin, mais en raison de ses effets puissants sur le corps, vous ne pouvez utiliser Tanakan que sur la recommandation d’un spécialiste.

2 Memoplant

Les capacités cognitives d'une personne au cours de la période de vieillissement peuvent subir certains changements: il y a des «échecs» dans la mémoire, la réaction empire, l'attention se dissipe. Pour lutter contre ces maladies, les médecins recommandent l’utilisation de divers complexes de soutien, comme les pilules Memoplant. Cet outil est efficacement utilisé pour stimuler et réhabiliter les fonctions cérébrales des personnes âgées. Il améliore la circulation sanguine, normalise le métabolisme dans les tissus. L'ingrédient actif principal de Memoplant est l'extrait de feuille de ginkgo biloba. Pour la commodité des acheteurs, les remèdes à base de plantes sont disponibles dans trois dosages différents - 40, 80 et 120 mg chacun, ce qui vous permet de choisir la dose quotidienne optimale du médicament, en fonction de l'âge du patient et de la gravité de sa santé. Le médicament est pris pas plus de 3 fois par jour pendant 6-8 semaines.

Les examens de l'efficacité de ce médicament sont très controversés - une personne est satisfaite du résultat obtenu, alors que les autres comprimés ne conviennent pas catégoriquement, ce qui provoque une arythmie, des vertiges et des acouphènes. Cela prouve encore une fois que Memoplant, comme les autres médicaments, doit être pris sous la stricte surveillance du médecin traitant.

1 mémoire vitrum

«Vitrum Memori» d'Unipharm Inc est un médicament à base de plantes qui vise à activer la circulation sanguine dans le cerveau. Fournit aux cellules le glucose et l'oxygène nécessaire, stimule l'activité cérébrale, renforce la mémoire et l'attention. La formule est basée sur le même extrait sec des feuilles de la plante ginkgo bilobate, qui améliore la microcirculation du sang dans les tissus et les organes. De plus, le produit contient des vitamines B1, B2, B6 et de l'acide ascorbique. L'utilisation simultanée de Vitrum Memory avec de l'acide acétylsalicylique et des anticoagulants indirects est inacceptable, car elle augmente considérablement le risque de développer un AVC. En outre, le médicament est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.

Disponible en petites pilules. Système de réception - pas plus de 2 pcs. deux fois par jour. La période de traitement est de 1 à 3 mois. Selon les critiques, ce médicament soulage efficacement les problèmes de mémoire et dure longtemps après la fin du cours. Lorsqu'il est utilisé conformément aux recommandations du médecin, des effets indésirables sur le corps des patients ont été identifiés.

Vitamines pour la mémoire

Vitamines pour la mémoire - substances organiques qui améliorent les fonctions cognitives du cerveau (attention, intelligence, mémoire, pensée). Parallèlement, les nutriments interviennent dans le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, soutiennent le travail des glandes endocrines, "contrôlent" la minéralisation du tissu osseux, préviennent le développement de pathologies du lit vasculaire.

Étant donné que la mémoire est «responsable» de la conservation, de l'accumulation et de la reproduction des informations reçues, le désordre des fonctions cognitives entraîne des conséquences négatives. À savoir: diminution de la concentration de l'attention, renforcement de "l'oubli", inhibition des réactions mentales, détérioration des capacités intellectuelles.

L'affaiblissement de l'activité cérébrale, dans 90% des cas, est dû à une pénurie de substances essentielles dans le corps.

Considérez une liste de nutriments essentiels pour la mémoire, les sources de production et les propriétés utiles.

Quelles vitamines sont nécessaires pour la mémoire?

Les nutriments les plus importants pour le cerveau sont les vitamines du groupe B. Ils jouent un rôle essentiel dans la transmission de l'influx nerveux au cerveau, l'oxygénation des tissus, la restauration de la myéline neuronale, la saturation énergétique des cellules nerveuses, protégeant ainsi «l'organe pensant» de la surcharge et du vieillissement précoce.

Les principaux représentants des vitamines B:

1. Thiamine (B1). Il optimise le travail des neurones, améliore les fonctions cognitives du cerveau, réduit l'excitabilité nerveuse et accélère les réactions mentales. En cas de pénurie de thiamine, l’acide urique s’accumule dans le corps, ce qui entraîne «un oubli», une apathie, une dépression, une insomnie et des maux de tête.

Les noix, les cosses de pois, le poisson, les œufs de poule, l'ail, le sarrasin sont des sources naturelles de nutriments. Dose quotidienne - 1,5 milligrammes.

1. Riboflavine (B2). Stimule l'activité cérébrale, supprime la somnolence, réduit la fatigue (lors d'efforts physiques et mentaux), prévient l'apparition de maux de tête. La carence en riboflavine se manifeste par une faiblesse, une inhibition de la pensée, une cicatrisation lente des plaies.

Produits contenant des vitamines - lait, kéfir, fromage cottage, crème sure, viande. La quantité quotidienne est de 1,8 milligrammes.

1. Acide pantothénique (B5). Accélère le transfert des impulsions entre les neurones (active la mémoire à long terme), stimule la synthèse des anticorps protecteurs (neutralise les effets de la nicotine et de l'alcool). Signes de carence en vitamine B5: sommeil agité, fatigue, humeur dépressive, défaillances de la mémoire, troubles enzymatiques.

L'acide pantothénique pénètre dans le corps avec le lait, le chou, le sarrasin, les noisettes et les œufs. Besoins quotidiens - 5 à 7 milligrammes.

1. Pyridoxine (B6). Augmente la vitesse des réactions cérébrales, élimine l'anxiété, réduit l'irritabilité, protège les cellules du système nerveux central contre les dommages. Fait intéressant, l'activité de «l'organe de la pensée» dépend directement de la concentration de pyridoxine dans le corps. La carence en vitamine B6 s'accompagne des réactions suivantes: crampes nocturnes, psychose, perte d'appétit, altération de la mémoire, haut-le-cœur.

Sources alimentaires de vitamines - œufs, pommes de terre, bananes, chou. Pour compléter le travail du cerveau, il est important de prendre au moins 2 milligrammes de nutriments par jour.

1. Acide nicotinique (B3). Stimule les réactions mentales (dues à la synthèse d'énergie dans les cellules nerveuses), améliore la concentration de l'attention (en augmentant la circulation sanguine), réduit la tension nerveuse. En cas de manque de vitamine PP, on observe des insomnies, des migraines, des vertiges, un gonflement de la langue et, dans les cas graves, une démence, une schizophrénie, une perte de conscience.

Les éléments nutritifs se trouvent dans le beurre, le jaune d'oeuf, la volaille (poulet), le poisson, le sarrasin et le lait. Pour que le cerveau fonctionne correctement, il est important de consommer 15 à 20 milligrammes de niacine par jour.

1. Acide folique (B9). Participe à la synthèse des acides aminés "cérébraux" (glycine, tryptophane, tyrosine), augmente la vitesse des réactions mentales, normalise le sommeil et améliore l'immunité. Une carence en cette substance entraîne une inhibition de la division cellulaire (en particulier du cerveau et des intestins), une anémie, des troubles du sommeil, des "défaillances" de la mémoire et des troubles de la digestion.

La vitamine B9 est présente dans les produits laitiers fermentés, les champignons, les céréales et le potiron. La quantité quotidienne est de 0,4 milligrammes.

1. Cyanocobalamine (B12). Il régule l'activité quotidienne de l'organisme (phases de sommeil et d'éveil), «contrôle» le transfert d'informations de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, normalise l'arrière-plan psycho-émotionnel. La carence en vitamine B12 est une cause fréquente de démence et de perte de mémoire chez les personnes âgées.

Sources naturelles: levure de boulangerie et de bière, foie de bœuf et de veau, blé germé, oignons verts, fruits de mer. La quantité quotidienne est de 0,003 milligrammes.

En plus des vitamines B, le corps a besoin des nutriments suivants pour améliorer la mémoire:

1. Vitamine C (ascorbate de calcium, acide L-ascorbique). Il élimine les effets de la surcharge physique et mentale, augmente la circulation cérébrale, augmente la biodisponibilité des vitamines B, renforce les gaines de myéline des neurones.

L'acide ascorbique se trouve dans le poivron rouge, les fraises, les agrumes, le cassis, le raifort, les baies d'églantier et l'oseille. Le besoin quotidien en antioxydant est de 1000 à 1500 milligrammes.

1. Vitamine E (tocophérol, tocotriénol). Il protège les tissus nerveux contre les effets nocifs des toxines et des radicaux libres, renforce la mémoire à court terme, régule les sautes d'humeur, accélère la perception de nouvelles informations et améliore la production d'hormones sexuelles. De plus, la prise régulière de tocophérol inhibe la maladie d’Alzheimer.

Sources de nutriments: avocats, noix, œufs de poule, huiles végétales, maïs. Le taux quotidien est de 10 à 20 milligrammes.

1. Vitamine D (cholécalciférol). Il accélère la transmission des signaux nerveux au cerveau (en maintenant la concentration "correcte" de calcium dans le sang), maintient l'élasticité des neurones et coordonne la production d'insuline.

Le cholécalciférol se trouve dans les aliments suivants: poisson, œufs, viande et foie de bovin, lait, fromage, crème sure, fromage cottage. Pour maintenir un bon état de santé, le corps devrait recevoir quotidiennement entre 100 et 500 milligrammes de nutriments.

1. Vitamine P (bioflavonoïdes). Renforce les parois des capillaires nerveux, prévient les hémorragies cérébrales, protège les cellules du système nerveux central contre les effets des radicaux libres.

Les antioxydants pénètrent dans le corps avec les baies de rose sauvage, les raisins, les cendres des montagnes, le citron et le cassis. Portion journalière - 40 - 100 milligrammes.

Fait intéressant, le corps humain est composé à 65% d’eau et les cellules du cerveau à 90%. Chez l'homme, il se répartit comme suit: une partie est concentrée dans l'espace extracellulaire, l'autre est située à l'intérieur des cellules. Dans le premier cas, grâce à l'eau, le corps distribue uniformément l'oxygène, les nutriments et élimine les toxines du corps, dans le second cas, il fournit le métabolisme, la production d'énergie.

Pour mémoriser des informations, assurer la fonction mentale, il est important de boire au moins deux litres d'eau par jour.

Symptômes de déshydratation du cerveau: instabilité émotionnelle, lourdeur à la tête, dépression, irritabilité, colère, fatigue, capacité réduite de concentration. Manque d'eau prolongé (déshydratation) - la raison de la réduction du volume et de la masse des cellules cérébrales, qui conduit au développement de la démence, aggrave l'évolution de la sclérose amyotrophique, de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson.

Des tablettes qui améliorent la mémoire: fiction ou réalité?

La tension nerveuse, le stress, le manque de sommeil sont les principales causes de la stimulation excessive du cerveau. Ce trouble entraîne une altération de la circulation sanguine et, par conséquent, une altération de la mémoire, une diminution de l'activité cérébrale et des réactions mentales affaiblies. Pour la prévention de ces problèmes, l’industrie pharmaceutique produit des vitamines qui renforcent la mémoire. Cependant, beaucoup de gens ont une question: quel est le secret de telles drogues, est-ce que l'avantage de les prendre est exagéré?

Mythe numéro 1 "Les tablettes vous aideront" en un clin d'oeil "à mémoriser les numéros de téléphone, les noms et les pages avec le texte"

Ce n'est pas tout à fait vrai, car les suppléments n'affectent la mémoire qu'indirectement. La tâche principale de ces moyens consiste à améliorer les processus cérébraux: circulation sanguine, métabolisme, connexions entre neurones, échange d'énergie dans les tissus, transmission des impulsions nerveuses dans le système nerveux central, régénération des gaines de myéline des neurones. Après la récupération des données, dans 80% des cas, la vitesse et la qualité de la mémorisation augmentent.

Mythe numéro 2 «Les vitamines améliorant la mémoire peuvent être sélectionnées indépendamment. Ils n'ont pas de contre-indications "

Illusion dangereuse. Ces médicaments, comme tous les médicaments, ont des limites.

Contre-indications: grossesse, allaitement, athérosclérose, dysfonctionnement du flux sanguin cérébral, hypotension, troubles du métabolisme de la purine, gastrite érosive. De plus, certains médicaments (puissants) ne sont indiqués qu'après des interventions chirurgicales ou des lésions cérébrales traumatiques.

N'oubliez pas que les suppléments pour le cerveau ne sont pris que sur prescription d'un neurologue.

Mythe numéro 3 «Après 60 ans, le seul moyen d'améliorer la mémoire est de prendre des complexes de traitement et de prophylaxie».

Partiellement vrai. Pour renforcer la mémoire, il est tout d'abord important de faire des exercices (y compris respiratoires), de consommer de la nourriture à part entière, de développer ses capacités mentales (mémoriser un texte ou d'apprendre une langue étrangère), de prendre de la lécithine de soja, de boire 2 litres d'eau pure par jour, de suivre régulièrement des cours de vitamines..

Chez les personnes âgées, la transmission de l'influx nerveux et les réactions métaboliques s'affaiblissent, de sorte que les personnes âgées ont davantage tendance à avoir besoin que les jeunes soient traités avec des complexes nootropes ou multivitaminés.

La conclusion et la nomination sont établies par le médecin traitant, en fonction de la santé, de l’âge et des troubles associés. Ne pas se soigner soi-même!

Mythe numéro 4 "La prise régulière d'aides à la mémoire est la meilleure prévention de la maladie d'Alzheimer"

Cette affirmation est basée sur l’opinion que les premiers signes de démence (perte de concentration, perte de mémoire, affaiblissement de l’intelligence, sautes d’humeur) peuvent être arrêtés avec des médicaments qui améliorent le flux sanguin cérébral. Cependant, tel n'est pas le cas, car le développement de la maladie d'Alzheimer repose sur des processus cérébraux dégénératifs, en particulier une atrophie totale du tissu nerveux. Les causes de cette maladie, à ce jour, pas entièrement comprises. Le traitement médicamenteux de la démence comprend l'utilisation de médicaments visant à normaliser les processus métaboliques dans le cerveau, à améliorer le trophisme du tissu nerveux, à détoxifier l'organisme et à réduire les dysfonctionnements neurologiques (dépression, anxiété, hallucinations). Par conséquent, dès les premiers symptômes d’altération de la mémoire, contactez immédiatement un neurologue (pour déterminer la "nature" du trouble et déterminer le traitement approprié).

Vitamines pour les enfants

Une des causes courantes de la faible intelligence chez les enfants est une violation de la circulation cérébrale. En même temps, les enfants ne se souviennent pas bien des informations, ils ne peuvent pas se concentrer, ils se fatiguent rapidement.

De tels dysfonctionnements sont associés dans 90% des cas à une carence en substances essentielles dans le corps. Pour éliminer et prévenir les troubles cognitifs, le régime alimentaire de l'enfant est enrichi en légumes, fruits, baies, herbes, noix, céréales, produits laitiers. Parallèlement, les besoins en vitamines sont compensés à l'aide de complexes biologiquement actifs.

Considérez les moyens populaires "pour le cerveau":

1. "Junior Be Smart" (Vision, Irlande). Multivitamines pour enfants, produites sous la forme de capsules à mâcher (poisson) en forme de caramel et de fruits au goût naturel. La composition de l'additif comprend des vitamines liposolubles (A, D, E), des lipides (oméga-3). Le médicament est utilisé pour améliorer la mémoire, la pensée, les réactions mentales, normaliser le travail du système nerveux central, réduire l'excitabilité excessive chez l'enfant. Les pastilles à mâcher sont prises une fois par jour, 1 pièce (après le petit-déjeuner).
2. Vitrum Memori (Unipharm, États-Unis). Remède biologique à base d'extrait de ginkgo biloba. De plus, l'additif contient 4 vitamines (B1, B2, B6, C) et 1 oligo-élément (zinc). La prise régulière de Vitrum améliore la circulation sanguine dans le cerveau, augmente les capacités intellectuelles, augmente la durée de vie des cellules nerveuses, réduit l'activité du facteur de formation de thrombus. Le médicament est pris deux fois par jour, une capsule.
3. "Glycine Bio" (Farmaplant, Russie). Monopreparation nootropique consistant en l'acide aminé L-glycine «cérébral». Avec une supplémentation régulière, les réactions d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central sont normalisées, les processus métaboliques dans le cerveau sont améliorés et la synthèse des acides nucléiques dans le corps est restaurée.

Indications d'utilisation: retard mental (chez l'enfant), troubles du sommeil, excitabilité nerveuse, états stressants, rééducation après traumatisme crânien et neuroinfections (en thérapie combinée). La dose quotidienne pour les nouveau-nés est de 25 milligrammes, les bébés de 1 à 3 ans - 50 milligrammes, les enfants de plus de trois ans - 100 milligrammes.

1. «Pikovit Omega-3» (Krka, Slovénie). Composition à plusieurs composants, produite sous la forme d'un sirop à l'arôme de pêche. Le complexe comprend de l'huile de poisson (source d'oméga-3), des vitamines B (thiamine, riboflavine, pyridoxine, cyanocobalamine, acide folique), du cholécalciférol, du rétinol et du tocophérol. Les ingrédients du supplément, améliorant le flux sanguin cérébral, augmentent ses fonctions cognitives, y compris l’adaptation de l’enfant aux charges scolaires.

Le sirop se consomme pur ou dilué une fois par jour (après le petit-déjeuner). Régime d'admission: bébés de 1 à 5 ans - 5 millilitres, écoliers (6-14 ans) - 7,5 millilitres, enfants de plus de 15 ans - 10 millilitres.

1. Biotredin (MNPK Biotiki, Russie). Le médicament est à base de vitamine B6 et de L-thréonine (acides aminés). Phytoadditive est utilisé pour améliorer la mémoire à court et à long terme, améliorer les performances mentales, soulager le stress émotionnel chez les écoliers. Posologie quotidienne pour les enfants - 1 à 2 comprimés (sous la langue).

Vitamines pour la mémoire adulte

Le rôle du système nerveux est la perception et l'analyse des informations reçues de l'extérieur. En outre, elle dirige les mouvements de la personne et est responsable du travail coordonné de tout l'organisme. Les manifestations de l'activité nerveuse supérieure sont la parole, les émotions, la mémoire et l'intelligence. Fait intéressant, la violation des réactions biochimiques dans le cerveau affecte en premier lieu la qualité de la mémorisation.

La liste des médicaments pour améliorer la mémoire:

1. Neurostrong (Artlife, Russie). Complexe bioactif conçu pour renforcer le système nerveux, accélérer le processus de récupération après un AVC, prévenir les dysfonctionnements de la microvascularisation du cerveau. La préparation comprend: acide L-glutamique, gingembre, réglisse, ginkgo biloba, lécithine, myrtilles, vitamines B1, B3, B6.

Les enfants âgés de moins de 5 ans doivent prendre 1 comprimé 2 à 3 fois par jour, les écoliers et les adultes 2 à 3 comprimés 3 fois par jour.

1. Intellan (Herbion Pakistan, Pakistan). Supplément organique composé de 6 types d'herbes médicinales (Ginkgo biloba, Centella Asiatica, Herpestis Monnierra, Coriandre ensemencée, Amumum styloid, médicament emblica). Le médicament est utilisé pour stimuler l'activité cérébrale (en activant les centres de neurotransmetteurs), soulager l'anxiété (nature psychogène et névrotique), améliorer les capacités intellectuelles, éliminer les vertiges (causés par des modifications neurosensorielles).

Schéma standard: 1 capsule ou 10 millilitres de sirop deux fois par jour.

1. Neuro Plas (Vitaline, Russie). Biocomplexe naturel qui améliore la mémoire, l'attention et l'humeur. Ingrédients actifs: Gotu kola, gingembre, réglisse, ginkgo biloba. L'ingestion régulière du supplément améliore le flux d'oxygène et de sang dans les tissus, diminue la perméabilité de la paroi vasculaire, augmente la vitalité du corps, accélère la régénération du pigment rétinien, accélère le développement psychomoteur et de la parole (chez les enfants).

Le médicament est pris trois fois par jour, 1 capsule après les repas.

1. Memori Rise (Artlife, Russie). Médicament thérapeutique et prophylactique pour optimiser la nutrition des cellules cérébrales, augmenter la concentration, améliorer la mémoire. Les bioadditifs comprennent des extraits de plantes (Gotu-Kola, agripaume à cinq lobes, ginkgo biloba, aubépine piquante, ginseng coréen, guarana, marronnier d'Inde), des acides aminés (L-glutamine, L-méthionine, L-tyrosine, L-phénylalanine, L-carnitine, acide gamma-aminobutyrique), vitamines (B1, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12), macronutriments (calcium, magnésium).

À des fins prophylactiques, le médicament est pris 1 à 2 comprimés deux fois par jour, avec un traitement - 2 comprimés 3 fois par jour.

1. «Cerveau et mémoire» (Herb Pharm, États-Unis). Solution colloïdale pour la normalisation de l'activité mentale, réduire l'excitabilité nerveuse et améliorer le sommeil. Le concentré contient des extraits de Gotu kola, de ginkgo biloba, de bokottsvetny skullcap, de sauge et de romarin.

Le médicament est utilisé dans les intervalles entre les repas de 0,7 millilitre 2 à 3 fois par jour.

Produits de stimulation de la mémoire

Étant donné que la ration alimentaire affecte directement les performances du cerveau, il est important de savoir quels aliments stimulent son travail.

"Power" pour l'attention et la mémoire:

1. Produits à grains entiers (sarrasin vert, riz non poli, son de blé, pain de seigle, flocons d'avoine aplatis). Ces produits fournissent au corps les vitamines B, le fer, le magnésium, le calcium et le potassium.
2. Poisson gras (saumon, truite, maquereau, sardine, senteur, hareng, hamsa). Source naturelle de lipides oméga-3, macronutriments (phosphore, calcium, potassium), oligo-éléments (zinc, chrome, manganèse, cuivre, sélénium), vitamines (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
3. Avocat Contient des vitamines liposolubles (A, E) et des lipides oméga-3 polyinsaturés.
4. Noix (noix, noisettes, amandes, noix de cajou). Ils sont composés de presque toutes les vitamines du groupe B, acide alpha-linolénique (oméga-3 végétal), bêta-carotène, tocophérol, magnésium, fer, phosphore, zinc, cuivre et iode.
5. Baies (myrtilles, canneberges, myrtilles, raisins). Ils sont une source alimentaire d'antioxydants naturels: anthocyanes, flavonoïdes, vitamines A, B, C, K.
6. Légumes (tomates, aubergines, betteraves, chou, carottes, épinards). En alternant de tels produits, le corps est saturé de bêta-carotène, de fer, d'iode, de zinc, d'acide folique, de vitamines K, B et E. Parallèlement, la couleur du légume détermine la présence de l'un ou l'autre des antioxydants. Par exemple, l’aubergine (pourpre) contient de la nasunine, des betteraves (rouge) - anthocyanes, des épinards (vert) - de l’acide folique.
7. Épices (cannelle, curcuma, safran, romarin, sauge, gingembre). Les condiments comprennent les substances suivantes: huiles essentielles, vitamines (C, B, E), acides organiques (carnosine, malique), acides aminés (thréonine, valine, lysine, tryptophane, isoleucine), microéléments (cuivre, zinc, fer, sélénium)., macronutriments (potassium, magnésium, phosphore, calcium).
8. Au miel Alternative naturelle au sucre. Il fournit au corps les acides aminés et le glucose nécessaires à la reconstitution des réserves énergétiques du corps.

Pour améliorer la mémoire, des herbes-adaptogènes sont utilisées: ginkgo bilobo, gotu-cola, ginseng, éleuthérocoque, radiolab. Ils sont brassés et bûrs en cours (2 à 3 fois par jour pendant 14 à 30 jours).

Conclusions

La mémoire est la fonction la plus importante du système nerveux, responsable du stockage, de l'accumulation et de la reproduction des informations reçues. Cependant, en violation des connexions interneuronales dans le cerveau, une personne souffre de confusion, d'oubli, d'irritabilité, d'anxiété, de désorientation dans l'espace. Au cœur de ces problèmes, dans 80% des cas, le corps manque de substances essentielles.

Avec l'hypovitaminose persistante, la circulation cérébrale se détériore, les membranes de myéline des cellules nerveuses sont endommagées et la perméabilité vasculaire augmente.

Pour prévenir de tels désordres, il est important de répondre quotidiennement aux besoins du corps en vitamines (B, C, E, D, P), en micro et en macro-éléments (magnésium, phosphore, soufre, potassium, calcium, zinc, cuivre, fer), en acides gras essentiels 3, 6, 9). Vous pouvez les obtenir à partir de pain de grains entiers, de céréales germées, de noix et graines brutes, de poissons gras, d'œufs, de céréales, de fruits et de produits laitiers.

Pour prévenir la congestion veineuse dans le cerveau, il est conseillé de prendre des suppléments pour la mémoire - "Vitrum Memory", "Direct", "Active Day", "Forever Ginkgo I Spit", "Glycine", "Aminalon", "Fenotropil". Cependant, le type de complexe est déterminé par le neurologue sur la base des antécédents cliniques du patient.